Уборка для похудения. Упражнения.

Уборка для похудения. Упражнения.

Все ведь любят начинать новую жизнь с понедельника? Тогда предлагаем начать сегодня готовить свою фигуру к лету!
🔺Конечно, мы будем совмещать физические упражнения и уборку.
✅Поехали:
1️⃣Приседания и духовка:
▫Присели — нанесли чистящее средство от жира на стенки духовки — встали
▫Присели — натерли всю духовку губкой и вспенили средство — встали
▫Помыли руки — присели еще 10 раз
▫Нанесли средство на противень и распределили губкой по всей поверхности
▫Теперь включаем таймер — 5 минут трем стенки духовки — 5 приседаний. Так продолжаем до тех пор, пока не отчистим всю духовку.
▫Сделаем растяжку передней поверхности бедра, чтобы мышцы не забились.
2️⃣Руки и душевая кабина:
▫Наносим средство от водного камня и ржавчины на поверхность душевой кабины, на стенки, дверцы и все ее части.
▫Теперь начинаем тереть губкой — 5 движений правой рукой, 5 движений левой. Не забудьте поставить таймер на 10минут.
▫Как только прозвенел — отжимается 5 раз от пола (не забудьте перед этим помыть руки)
▫И так, в течение часа, вы отмоете всю кабину до блеска и сделаете 20 отжиманий.
▫Растяжка для мышц рук
3️⃣Пылесосим и качаем пресс:
▫Ставим таймер на 5 минут, в течение которых работаем пылесосом.
▫После звонка ложимся на уже чистый пол (а лучше с собой взять коврик для йоги или любой другой) — делаем скручивания на пресс 20 раз
▫Снова включаем таймер, и продолжаем чередовать предыдущие 2 пункта, пока во всей квартире не будет чистый пол.
▫Скорее всего вы сделаете не менее 80 скручиваний на пресс, что очень хорошая физическая нагрузка
▫Делаем растяжку — лежа на полу, тянемся руками вверх, ногам вниз.
✔вот и Все, самые сложные зоны в квартире чистые, да еще и сделана домашняя тренировка🏃🏼‍♀️
⭐Вы уже чувствуете, что начали худеть?😉

Leave a Reply

Your email address will not be published.